Magnesio, ginkgo y zinc contra los acúfenos: ¿ayudan de verdad?

En la farmacia y en internet hay decenas de suplementos «milagrosos» para los acúfenos. Antes de gastar dinero, mereces la respuesta honesta — y esta proviene del tipo de evidencia más riguroso: las revisiones sistemáticas Cochrane.

Ginkgo biloba

El ginkgo es el ingrediente más promocionado para los acúfenos. Sin embargo, una revisión Cochrane de 12 estudios con 1543 participantes no encuentra ninguna ventaja frente al placebo en los acúfenos idiopáticos (sin causa clara). El ginkgo es bastante seguro, pero eso no lo hace eficaz — su popularidad se debe al marketing y al potente efecto placebo, no a un efecto real sobre la causa del ruido.

Zinc

El zinc participa en el funcionamiento de la vía auditiva, lo que parece prometedor. En la práctica, una revisión Cochrane de 3 estudios con 209 personas registra mejoría subjetiva solo en el 5% del grupo de zinc frente al 2% del placebo — diferencia no significativa. El zinc solo tiene sentido con déficit demostrado.

Magnesio

El magnesio es popular por su papel en la función nerviosa, pero no existe evidencia fiable de que reduzca los acúfenos en quienes no tienen déficit. Como con el zinc, un suplemento solo se justifica si un análisis muestra un déficit real.

¿Por qué entonces la gente dice que funciona?

Por dos razones. Primero, el efecto placebo en los acúfenos es potente — la simple expectativa de alivio reduce un momento la atención al ruido. Segundo, los acúfenos fluctúan de forma natural de día en día; si empiezas un suplemento en un periodo peor, la mejora posterior se atribuye fácilmente a él.

Dónde dirigir el esfuerzo

El dinero y el tiempo rinden donde hay evidencia. La terapia cognitivo-conductual reduce la gravedad en la escala THI en unas 10,91 unidades en una revisión Cochrane con 2733 personas. La terapia de sonido da alivio real, y el enfoque notched apunta a la causa misma. Son apuestas más seguras que otro suplemento.

En resumen

El ginkgo, el zinc y el magnesio no son tratamientos demostrados para los acúfenos — salvo en caso de déficit real. Si alguien te promete una «maravilla en cápsula», míralo con sano escepticismo y dirige tu energía a los enfoques que funcionan de verdad.