Cafea și alcool cu tinitus: ce este adevărat și ce este mit

„Lasă-te de cafea și de alcool”: este unul dintre primele sfaturi pe care le auzi când apare tinitusul. Dar chiar așa este? Răspunsul științei este mai nuanțat — iar pentru cafea este chiar liniștitor.

Cafeaua: mitul demontat

Cofeina nu înrăutățește tinitusul. Într-un studiu prospectiv pe 65.085 de femei urmărite timp de 18 ani, cele care consumau mai multă cofeină aveau un risc de tinitus mai mic, nu mai mare (Glicksman, 2014). Renunțarea bruscă la cafea, în plus, poate da dureri de cap și nervozitate de sevraj — care cu siguranță nu ajută. Așadar: dacă îți place, poți continua.

Alcoolul: depinde de tine

Cu alcoolul, povestea este diferită și foarte personală. La unele persoane un pahar declanșează sau crește temporar țiuitul, la altele nu schimbă nimic. Dar există un efect mai constant și adesea subestimat: alcoolul fragmentează somnul. Iar un somn prost este unul dintre lucrurile care fac tinitusul mai prezent și mai supărător a doua zi.

Experimentul personal

• Observă, nu elimina din start. Timp de o săptămână notează cafeaua, alcoolul și cum evoluează țiuitul.
• Caută un tipar. Țiuitul se schimbă cu adevărat după cafea? După un pahar seara dormi mai prost?
• Ghidează-te după datele tale. Dacă ceva te deranjează, redu-l. Dacă nu, nu te priva degeaba.

Ce contează cu adevărat

Mai mult decât un anumit aliment, asupra tinitusului cântăresc somnul și stresul. O seară fără alcool care te face să dormi mai bine valorează mai mult decât o mie de renunțări inutile. Concentrează-ți energia acolo: orare regulate, relaxare, terapie sonoră.

Pe scurt

Cafeaua nu înrăutățește tinitusul — din contră — deci o poți păstra. Alcoolul este personal și mai ales tulbură somnul: observă efectul asupra ta în loc să-l elimini din principiu. Adevărata țintă rămâne un somn bun și ținerea sub control a stresului.