Кафе, алкохол и сол при шум в ушите: кое вреди и кое е мит

„Спри кафето и цигарите, намали солта" — почти всеки с тинитус е чувал този съвет. Част от него е разумен, но най-известната забрана се оказва мит. Ето какво показват данните.

Кафето: митът, който данните развенчават

Дълго време кофеинът беше първото нещо, което лекарите съветваха да се спре. Едно от най-големите проучвания по темата обаче казва обратното: при 65 085 жени, проследени 18 години, по-високият прием на кофеин (над 600 mg на ден) е свързан с по-нисък риск от поява на тинитус в сравнение с ниския прием. С други думи — кафето не е виновникът, от който да се страхувате.

Важно уточнение: това не означава, че кофеинът лекува тинитус. Ако вече имате шум, чашата кафе няма да го намали. Но не е нужно да се лишавате от нещо, което обичате, заради недоказана забрана.

Алкохолът: индивидуално

Тук картината е по-смесена. Алкохолът разширява кръвоносните съдове и нарушава качеството на съня — а лошият сън прави шума по-натрапчив вечер. При част от хората чаша вино усилва тинитуса за няколко часа; при други няма ефект. Затова правилото не е „забрана", а наблюдение: проследете как реагирате точно Вие.

Солта: важна при определени случаи

Високият прием на сол има значение основно при състояния, свързани с налягане в течностите на вътрешното ухо (например болест на Мениер, при която тинитусът върви със световъртеж и променлив слух). При обикновения тинитус връзката е слаба. Намаляването на солта е разумно за общото здраве и кръвното, но не е специфичен лек за шума.

Какво наистина си струва

Вместо дълъг списък от забрани, фокусирайте се върху няколко неща с реален ефект: добър сън, по-ниско ниво на стрес и защита на слуха от силен шум. Те влияят на тежестта на тинитуса повече от която и да е отделна храна или напитка.

Накратко

Кафето почти сигурно не е Вашият проблем — данните дори сочат обратното. Алкохолът и солта си струва да се наблюдават индивидуално. А най-голямата полза идва не от забрани, а от сън, спокойствие и грижа за слуха.