Ύπνος
Τη νύχτα οι εμβοές ακούγονται πιο δυνατά, γιατί λείπει ο θόρυβος φόντου. Γιατί συμβαίνει και τι βοηθά στην αποκοίμηση.
Εμβοές τη νύχτα: γιατί χειροτερεύουν και πώς να αποκοιμηθείτε
Γιατί ο βόμβος εντείνεται το βράδυ και τι βοηθά πραγματικά στον ύπνο — ήχος, ρουτίνα, ηρεμία.
Δεν μπορώ να κοιμηθώ από τις εμβοές: πώς να σπάσω τον κύκλο
Το συγκεκριμένο πλάνο κατά της αϋπνίας από εμβοές: ήχος, ωράρια, ο κανόνας των 20 λεπτών και το CBT-I, το πιο αποτελεσματικό.
Ημερολόγιο ύπνου και εμβοών: να δείτε την πρόοδο σε αριθμούς
Λίγα δευτερόλεπτα την ημέρα για να γίνει ορατή μια αργή βελτίωση. Τι να σημειώνετε και πώς να διαβάζετε τον εβδομαδιαίο μέσο όρο.
Έτοιμοι για ένα πιο ήρεμο βράδυ;
Βρείτε τον τόνο σας απόψε
Το AURALIS βρίσκει τη συχνότητα του βόμβου σας και την αφαιρεί από τον ήχο — με ηρεμία και σε επιστημονική βάση.
Δοκιμάστε το τεστΆλλα θέματα
Εξερευνήστε περισσότερα
Σχετικά με τις εμβοές
Τι είναι, γιατί εμφανίζεται και πότε να πάτε στον γιατρό.
Ηχοθεραπεία
Ήχοι, θεραπεία notched και τι τα διαφοροποιεί.
Ηρεμία
Αναπνοή και ασκήσεις που ηρεμούν τις εμβοές.
Τρόπος ζωής
Καφές, συμπληρώματα και συνήθειες: τι μετράει και τι είναι μύθος.
Όλα τα άρθρα
Όλος ο ήρεμος οδηγός σε ένα μέρος.