Кой звук помага при тинитус? Бял, розов, кафяв и зелен

„Цветът" на шума описва как е разпределена енергията му по честотите. Различното разпределение звучи различно — от остро съскане до дълбок тътен — затова едни звукове са по-приятни и по-поносими от други за продължително слушане.

Бял шум

Белият шум има равна енергия по всички честоти и се чува като остро, статично съскане. Маскира бързо, особено високи тонове, но често е уморителен и трудно се понася с часове.

Розов шум

При розовия шум енергията намалява плавно с покачване на честотата. Това съвпада с начина, по който ухото възприема звука, затова звучи по-дълбоко, меко и естествено — като равномерен дъжд. За мнозина е най-приятният избор за дълго слушане и за сън.

Кафяв шум

Кафявият шум пада още по-стръмно към високите честоти и звучи като тежък, басов тътен — като далечен водопад. Понася се много добре, особено при повишена чувствителност към звук (хиперакузис).

Зелен шум

Зеленият шум е концентриран около средните честоти (около 500 Hz). Този диапазон подсъзнателно се свързва с дълбока релаксация, затова мнозина го намират за успокояващ.

Природни звуци

Дъжд, вълни, гора, вятър — природните звуци се менят леко във времето. Тази вариативност ангажира слуховите центрове и пречи на бързото привикване, а същевременно активира успокояващата (парасимпатикова) част на нервната система.

Кой да избера?

Най-добрият подход е да пробвате. За заспиване обикновено са по-добри по-меките — розов, кафяв, дъжд. За концентрация през деня често помагат природните звуци. А ако знаете височината на Вашия тинитус, изборът става още по-точен.

Колко силно?

Слушайте на възможно най-ниската сила, при която звукът просто закръгля тишината. Целта не е да надвиете тинитуса, а да го направите по-малко забележим — по-тихо почти винаги работи по-добре от по-силно.